¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

Las terapias cognitivo-conductuales (TCC) son un enfoque terapéutico basado en la premisa de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados y pueden influirse mutuamente. Estas terapias se centran en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o irracionales y comportamientos desadaptativos que contribuyen a problemas emocionales y conductuales.

En la terapia cognitiva, como terapeuta te ayudo a identificar y cuestionar pensamientos automáticos negativos o distorsionados que pueden estar contribuyendo a su malestar emocional. 

A través de la reestructuración cognitiva, se aprende a reemplazar estos pensamientos negativos por pensamientos más realistas y adaptativos.

Por otro lado, en la terapia conductual, el enfoque se centra en cambiar comportamientos específicos mediante técnicas como la exposición gradual, el reforzamiento positivo y el entrenamiento en habilidades sociales. El objetivo es ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y cambiar patrones de comportamiento que contribuyan a su malestar.

En conjunto, las terapias cognitivo-conductuales se utilizan para tratar una amplia variedad de problemas emocionales y conductuales, como la ansiedad, la depresión, los trastornos de la alimentación, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático, entre otros. 

¿En que consiste esta terapia? 

En las sesiones se sigue un proceso estructurado y colaborativo entre el terapeuta y el cliente para abordar los problemas emocionales y conductuales. 

Como descripción general y orientativa, las sesiones se plantean:

• En la primera sesión, trabajaremos juntos para comprender los problemas y establecer prioridad en las metas terapéuticas. Se recopila el máximo de información sobre la biografía que se quiera compartir, los síntomas actuales, los factores desencadenantes y cualquier intento anterior de tratamiento.
• Se identifican metas específicas y alcanzables para la terapia. Estos objetivos suelen ser orientados al cambio y se centran en los pensamientos, emociones y comportamientos problemáticos que como cliente desea abordar.
• Aprenderá a identificar y registrar pensamientos automáticos negativos o distorsionados que pueden estar contribuyendo a su malestar emocional.
• Entrenamiento en estrategias específicas para manejar las emociones difíciles y cambiar los comportamientos problemáticos. 
• Entre sesiones, se podrán asignar tareas para practicar nuevas habilidades y aplicar lo aprendido en la terapia a su vida diaria.

Destacar que las sesiones son colaborativas y orientadas hacia el cambio, siendo mi función como terapeuta ser la guía y facilitadora del proceso terapéutico. 

El enfoque de cada sesión puede variar según las necesidades y circunstancias individuales del cliente.